Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.
3. Поверить в себя.
Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.
4. Предаться воспоминаниям.
Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.
Не имеет значение, где окажется — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.
Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.
Важно знать! Улыбка – это не только проявление или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.
Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.
5. Найти собеседника.
Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.
Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.
6. Поставить цель.
Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно , а не в далеком будущем.
Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.
7. Искать наслаждение в мелочах.
Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.
8. Пробовать что-то новое.
Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и , в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.
Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже .
9. Не сдаваться.
Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении . Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.
Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным . Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.
Здравствуйте. Меня зовут Таня. Уже полгода как у меня нет сил ни на что.
Иногда просто целый день лежу под одеялом, не могу даже умыться. Все началось после того, как я рассталась с молодым человеком. Умом понимаю, что это не конец. Даже смогла поступить в университет за границей. Думала, учеба меня затянет, отвлекусь сменой обстановки. Но я уже целый месяц в новой стране, и с каждым днем мне хуже. Нет сил ничего делать, лежу, ем, смотрю сериалы и плачу. Надо учить новый язык, но у меня нет сил. Раньше помогал спорт, хобби или книги. А сейчас я не могу ничего делать. Что со мной?.. Мне 25 лет.
Уважаемая Таня. Ваше состояние называется апатия – безучастность, отсутствие любых желаний и интереса. Вызвано оно потерей дорогих вам отношений, после которых вы, похоже, до сих пор не восстановились. А вы вообще хотите прийти в себя?.. Почему я так спрашиваю: способов справиться с депрессией есть много, но за шесть месяцев вы просто оставались в ней. Возможно, вы получаете выгоду, находясь в безразличном состоянии. Жалеть себя, чтобы пожалели вас, не начинать новых отношений, чтобы вновь не испытать боль расставания, или делать страдание смыслом жизни, что нередко свойственно человеческой психологии.
Посмотрите трезво на молодого человека, с которым вы расстались. Кто он, на самом деле? Опишите его, объективно, без прикрас. Оцените, есть ли в нем нечто такое, без чего вы не можете жить? В психологии любви и отношений человек часто испытывает тоску не по чужим качествам, а по тому, что сам(а) вложил(а) в объект своей страсти. Это силы, физические и душевные, — возможно, вы вложили их слишком много (а он просил вас об этом?..), потраченные время, забота, внимание. Когда вы проясните, что случилось, состояние «нет сил ни на что» постепенно пройдет: ведь его причины психологические. Упорядочатся мысли — и силы появятся. Признайтесь себе откровенно: вы вправду потеряли хорошего человека, или вам жалко собственных потраченных усилий?.. Чтобы разобраться в этом, можно получить консультацию психолога онлайн, либо задать вопрос психологу бесплатно, через форму контакта блога сайт
Есть еще один хороший способ как выйти из депрессии. Таня, напишите себе письмо. Выразите на бумаге все, о чем вы думаете, как себя чувствуете, чего боитесь, обиду, чувство вины или кого обвиняете вы… Задайте вопрос «что со мной происходит?» И дайте себе волю отдать бумаге все, что придет в голову, не задумываясь. Человек не всегда знает ответ на уровне сознания, но бессознательное всегда готово дать его на 100%.
И скажите «спасибо!» вашему бывшему возлюбленному. Ситуация с ним подталкивает вас разобраться в себе, понять, почему так случилось, что постоянно нет сил и энергии, сделать верные выводы, чтобы новые отношения стали источником радости и приятных ощущений. Желаю удачи!
Каждый человек переживает в своей жизни состояние, когда теряется смысл существования, охватывает невыносимая тоска, краски мира тускнеют, и хочется или этот мир пустить под откос, или себя стереть с его лица. Коварность хандры в том, что она засасывает как болото, и чем больше в нем барахтаешься, тем сильнее оно втягивает. Хандра превращается в апатию, апатия – в депрессию, а депрессия – в нежелание жить. Как перебороть это состояние и перестать носить траур по себе и своей неудавшейся жизни?
Выход есть. Психологи имеют в своем арсенале проверенные методы борьбы с последствиями хандры. Но прежде давайте разберемся в ее причинах и следствиях. Врага надо знать в лицо. Со знакомыми всегда легче договориться, чем с чужими. Выйти из состояния «невесомости» помогут специальные техники, разработанные практикующими психологами. Они научат справляться с депрессией и подскажут, что делать, когда опускаются руки, не хватает энергии и желания жить.
«Вирус» хандры
Откуда приходит эта усталость от жизни? Ученые говорят, что склонность к депрессивным состояниям передается по наследству. Однако генетическая предрасположенность прослеживается лишь в 40 % случаев, остальные 60 % приходятся на другие факторы. К счастью, даже наследственная хандра поддается лечению. Но прежде чем приступать к устранению следствий, нужно разобраться с возможными причинами, их порождающими. Психологи связывают апатию к жизни с шестью основными причинами:
- Стресс.
- Авитаминоз.
- Диеты.
- Умственное перенапряжение.
- Прием лекарственных препаратов.
Лечение плохого настроения
С видимыми причинами разобрались. Большинство из них можно устранить, не прибегая к привлечению специалистов. Но что делать с бессознательными провокаторами депрессии, которые невозможно взять «голыми руками»? Именно они чаще всего и задают погоду настроению. В психотерапии существуют методы, позволяющие вывести подсознание на «чистую воду» и проявить истинные причины хандры. Психологи утверждают, что многие люди, переживающие депрессию, застряли в сложной жизненной ситуации и не видят из нее выхода. Практикующий арт-терапевт Елена Тарарина разработала авторскую методику, которая помогает без травм для психики прожить негативную историю своей жизни и преобразовать разрушающие чувства в созидательные.
Техника «Рисование депрессии растительным маслом»
Техника заключается в прорисовывании своих переживаний, и не привычными карандашами или красками, а маслом. Обычным подсолнечным маслом. Уникальность этого метода состоит в том, что рисование мягким, прозрачным, пластичным материалом позволяет не задумываться о качестве и смысле рисунка, а полностью погрузиться в переживания. Такая техника называется арт-терапией и используется для лечения депрессивных состояний. Она позволяет найти и обезвредить причину хандры, расшифровывает деструктивные чувства, улучшает настроение и даже меняет жизнь. Для рисования чувств потребуются тонкие листы бумаги, подсолнечное масло и ватные палочки.
- Создайте атмосферу, которая успокаивает вашу душу: зажгите благовония, поставьте спокойную музыку или выключите все и включите тишину.
- Позвольте себе углубиться в то негативное состояние, которое лишает вас сил и жизненной энергии. Проживите мысленно и в подробнейших деталях ситуацию, мешающую вашему покою.
- Сконцентрируйтесь на эмоциях. Позвольте им говорить, и говорите сами (кричите, ругайтесь, возмущайтесь), если они того требуют.
- Перенесите свои переживания на бумагу и нарисуйте тех «монстров», которые порождают все ваши деструктивные чувства.
- Поднесите рисунок к окну и просканируйте его своим «рентгеновским» взглядом. Это и есть «снимок» с диагнозом вашей болеющей души.
- Проведите тщательную диагностику рисунка: назовите его; охарактеризуйте то, что видите на бумаге; подумайте, можно ли добавить рисунку детали, которые уменьшат в нем напряжение. Исправьте или добавьте то, что сделает картинку позитивней.
Проводите технику каждый раз, когда попадаете в эмоциональную ловушку, теряете силы и смысл жизни.
Техника «Трехминутное осознание»
Эта техника снимет тревожность, позволяет осознать себя «здесь и сейчас», выводит из бессмысленного «самокопания» и состояния, когда кажется, что все безнадежно плохо. Изменения в своем настроении вы почувствуете уже после первого сеанса. При систематическом использовании техники ваше психическое состояние полностью нормализуется.
- Сядьте ровно, но свободно. Почувствуйте себя уверенно в собственном теле.
- Сконцентрируйтесь на мыслях, но не переживайте их, а просто наблюдайте, как они плывут одна за другой. Так вы создадите дистанцию между собой и мыслями.
- Осознайте свои чувства, в которых вы застряли и сейчас переживаете боль, разочарование, гнев, обиду и т. д. Не отрицайте их и не сопротивляйтесь. Признайте за ними право быть.
- Почувствуйте свое тело. Отметьте, какие ощущения оно испытывает в этот момент. Примите их, даже если это неприятное напряжение, зажатость, слабость, нервное подергивание и т. д.
- Исследуйте свое дыхание. Прочувствуйте, как во время дыхания двигается ваша грудь, живот, как проходит воздух через нос, рот и наполняет легкие.
- Сфокусируйтесь в целом на своем теле. Примите любой дискомфорт, где бы он ни был – в мышцах, дыхании, внутренних органах. Осознанно снимите напряжение, «вдохнув» туда новую жизнь и новую энергию. А выдыхая, отпустите все то, что приносит дискомфорт. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
- Осуществляя технику, не обязательно привязываться к трем минутам. Она может длиться ровно столько, сколько вам потребуется для расслабления. Главное, не забывайте ее применять, когда чувствуете бессилие, давление, стресс или не можете избавиться от навязчивых негативных мыслей.
Помогите! В последнее время все больше чувствую усталость от жизни и все меньше нахожу в себе силы жить дальше. Просто даже вставать утром с постели и что-то делать нет сил. Один день сливается с другим - и так уже год: все надоедает, ничего не хочется. Какая-то повышенная утомляемость от простейших действий. Как избавиться от апатии и пожить еще, как человек? Ведь была же радость и было счастье. Куда это подевалось все?
Периодически каждый человек переживает ощущение полнейшей усталости от жизни, неспособность что-либо делать. Самый простой пример - это усталость после сильной физической нагрузки. В какой-то момент наступает пик, утрата сил, мы падаем и не способны хотя бы руку поднять. Но проходит время, физическая сила восстанавливается, и наше тело не только способно повторить то же самое - оно становится сильнее и выносливее.
Состояния депрессии, морального опустошения, обессиливания страшны тем, что выхолащивают человека в тысячу раз больше, чем физическая нагрузка. Жизнь превращается в серость, ничего не хочется, утомление приводит к быстрому переутомлению. Усталость от жизни ведет к потере интереса.
Переутомление не тела, а души - это тяжелое состояние. Человек дезориентирован, он не видит целей, смыслов. А поскольку причины обессиливания даже не осознаются нами (в противоположность физической нагрузке, которую мы понимаем), то и ситуация кажется безвыходной. По наитию нам кажется, что стоит отдохнуть, поспать, и все само собой пройдет. Но наша психика, в отличие от тела, от такого отдыха не становится бодрее.
Что делать, если устал от жизни?
Когда нет желания жить - это сигнал, что что-то идет не так. Тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, какие именно действия или бездействия приводят к такому состоянию. Когда ответ найден, внутреннее состояние выравнивается и с психикой происходит ровно то же, что и с телом - она восстанавливается. У человека начинают просыпаться различные желания, и он чувствует себя живым и счастливым. Вот как описывают свое состояние после тренинга слушатели, которые избавились от этих состояний:
«Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них. Я еще не понимаю их полностью, но я уже не шарахаюсь от них, как это было до тренинга»
Алина Шпотина, инженер-технологВ процессе обучения мое сознание начало проясняться. Эмоциональное состояние стало меняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из состояния никак, из нежелания ничего. Нет больше мыслей - я устала, мне все надоело, ничего не хочу. Я не даю себе зависать в своих мыслях. Ввожу принцип: «Сделал дело - думай смело!»
Часто мы оказываемся в ситуациях, не имеющих выхода, как нам кажется. Из таких моментов не просто можно, а нужно выбираться хотя бы потому, что каждый обязан принести в мир свою долю хорошего. Ради этого стоит жить дальше, выбираться из сложившихся неурядиц и подстраиваться под обстоятельства.
Словив себя на этой мысли, задумайтесь. Что послужило толчком для подобных идей? Они не берутся с «потолка», на всё есть свои причины. Чтобы вылечить болезнь, нужно определить её по симптомам. Ваше состояние называется апатией, что в свою очередь является «лучшей подругой» депрессии. Первое, что нужно сделать – устранить «очаг воспаления» или причину, ведь лечат болезнь, а не симптомы.
Что не так?
Вы не пробовали заняться качественными изменениями этого? Так как окружение – это отражение нас самих, начните с себя. Измените своё мышление в позитивную сторону. Напомните о том, какой вы хороший человек, ищите в себе мелочи, которые определяют вашу личность. Хорошие или плохие мелочи – неважно. Главное только, что они создают из вас Человека, что звучит гордо.
Не стоит винить себя за неудавшуюся жизнь
Просто измените жизнь, сделайте её удавшейся. Мечтали о путешествиях? Что держит дома? Отсутствие финансов? Отправляйтесь автостопом – получите еще больше ярких эмоций. Боитесь? Зачем тогда мечтать о путешествиях, если вас страшит мысль про настоящие приключения?
Как жить далее, если упадок сил?
Найти их. Если не в себе, то в поддержке друзей или единомышленников, в работе или хороших делах. Станьте волонтером и помогайте нуждающимся, покажите им, что мир полон добрых людей.
Как продолжать жить, если нет смысла в жизни?
Обрести смысл жизни дано не каждому. Нужно это осознать. Поймите, что далеко не все к 30 годам точно понимают, в чем их предназначение. Многие живут без смысла жизни, находя утешение в простых вещах и радуясь тому, что вообще живут.
Если же вам дико хочется найти смысл в своём существовании, стоит «копнуть» глубже. Понять, что в вас является тем самым «огоньком», требующим, чтобы вы его распалили, превратили в огромный костер.
Вы любите играть на гитаре? Станьте известным музыкантом. Это несложно, тем более, благодаря нынешним возможностям. Талант + социальные сети = слава и успех. Вкусно готовите? Откройте фирму по приготовлению домашних обедов. Причем «фирма» может состоять из двух сотрудников и первое время даже не быть зарегистрированной. Просто продавайте обеды реализаторам на ближайшем рынке, постепенно расширяя бизнес. Обожаете детей? Ездите с группой волонтеров по детским домам, устраивайте праздники для малышей.
Всё, что нужно вам сделать – пожелать обрести этот самый смысл. Поверьте, всё окажется на своих местах и будет хорошо, стоит только захотеть и позволить этому случиться.
Как продолжить жизнь, если ты никому не нужен?
Иногда бывает так, что мы одиноки в этом мире. Умирают близкие родственники, друзья отворачиваются. Что делать в таком случае? Знакомьтесь, общайтесь. Среди новых друзей и знакомых может оказаться ваша «вторая половинка». Тогда получится создать крепкую идеальную семью и быть счастливыми.
Не сидите дома, прокручивая в голову одну только мысль о том, что никому не нужны. Слушайте хорошую, но не грустную музыку, пейте вкусные напитки, занимайтесь хорошими делами. Сфокусируйтесь на том, что вы нужны сами себе, именно для себя нужно вести интересный и незабываемо активный образ жизни.
Нередки случаи, когда мнение о том, что «я никому не нужен» оказывается ошибочным. У человека есть как минимум семья, которая его любит, даже если при этом «выносит мозг». Просто мы не ценим что имеем. Люди не хотят видеть то, что рядом, им нужно убедиться, что они важны всем вокруг, в слишком большом радиусе. А вы поищите около себя – и найдете как минимум одного человека, которому вы нужны. Возможно, он в тайне даже любит и восторгается вами.
Как быть, если ты не нужна мужу, если он предал?
Если предал муж, первое, что необходимо понять – на нём мир не сошёлся. Это всего лишь очередной фонарик, который озарял вашу жизнь, но погас. Сели батарейки, а новые стоят столько, что значительно проще приобрести другой фонарик. Осознав это, дайте время прийти в себя. Позвольте себе погрустить, выплакать переживания, повспоминать счастливые моменты.
А потом сотрите это всё ластиком радости и любви к себе. Пришло время уделить внимание своим прихотям. Тем более, больше не перед кем оправдываться. Сходите в клуб, устройте шопинг, отправляйтесь на СПА-процедуры. Поверьте, страдать намного удобнее в кресле, когда несколько человек делает вам массаж стоп.
Побаловали себя?
Пора начинать знакомиться с мужчинами. Не нужно только строить серьёзные планы. Обычный флирт – не более. Это необходимо ради поднятия самооценки и настроения. К тому же, муж сможет увидеть и понять, кого потерял, а этот факт девушки ставят превыше всего.
Как быть, если ты не нужен жене, если она предала?
Бытует мнение, что мужчины легче переживают предательство любимой. Это не так. Некоторых представителей сильного пола это не просто расстраивает, это их ломает. В отличие от девушки, парень не может порыдать, чтобы его пожалели – он держит всё в себе, замыкаясь на своих проблемах. Это самое страшное.
Если у вас случилось так, задумайтесь. Что послужило причиной предательства? Если проблема в вас, исправьтесь, покажите любимой, что вы ради неё готовы н всё. Если же проблема в ней, в её желании быть независимой или попросту в отсутствии любви, отпустите. Благородно, легко и в один миг. Позвольте своей женщине уйти, обрести свободу и счастье.
Не зацикливайтесь на проблеме. Ищите утешение в других – иногда это не повредит. Гуляйте с друзьями, смотрите любимые ТВ-каналы, курите в комнате, ходите голым по дому и делайте другие вещи, которые любимая не позволяла. Пройдет буквально парочка дней - осознаете все прелести холостяцкой жизни. И, возможно, сами будете рады, что вас предали и таким образом избавили от мук совместной жизни и вечного «мозговредительства» со стороны супруги.
Что делать после развода?
После развода нужно жить дальше – это самое главное правило. Не зацикливайтесь на плохом, ищите смысл не в прошлой совместной жизни, а в будущем счастье, которое ожидает, если отпустить былое. Разрешите себе просто жить в кайф, не заботясь ни о чем.
Уберите все вещи, связанные с любимым человеком. Позвольте себе двигаться дальше, пробуя новое, занимаясь хобби и знакомясь с интересными личностями. Не хандрите – лучше ежедневно веселиться и радоваться, тогда и жизнь наладится. Найдите работу, которая будет нравиться, устройте кругосветное путешествие или сделайте то, о чем давно грезили. Докажите себе, что «могёте».
Если есть совместные дети, не отражайте на них свою агрессию, печаль и ненависть. Дайте им еще больше любви и заботы, чем было до этого. Покажите, как они дороги вам. И разрешайте показывать это мужу/жене. Не забирайте детей и не старайтесь их направлять против второго родителя – это некрасиво и неправильно. Оставайтесь человеком после развода и живите в своё удовольствие.
Как дальше жить, если нет денег, жилья и стимула?
Когда вы лишаетесь денег и жилья, одновременно пропадает и стимул жить. Но это поправимо, стоит только увидеть ситуацию с иного ракурса. Это шанс заново, с чистого листа продолжить жизнь, и доказать себе, что из любой ситуации сможешь выбраться. Это вызов судьбы, который нужно достойно принять.
Первое время поживите у родственников и знакомых, параллельно устроившись на любую неофициальную работу. Продайте или отдайте в ломбард все оставшиеся ценные вещи. Это материальное, оно появится снова. Станьте на биржу труда – будете получать ежемесячное пособие и возможность найти подходящую работу. Найдите одноразовый заработок, чтобы пропитаться.
Если всё совсем плохо – в любой стране есть специальные пункты для нищих, где можно покушать, поспать, сходить в туалет и даже покупаться. Условия, конечно, ужасные, но хотя бы какие-то.
Советы психолога, как жить простому человеку в России?
Россия – удивительная страна, и жить в ней не менее удивительно, но тяжело. Менталитет россиян требует особого понимания. Какие же советы дают психологи о том, как прожить простому человеку в России?
- Не расстраивайтесь из-за недостойных вещей, поступков и людей.
- Не ссорьтесь с окружающими, но не терпите плохое отношение к себе.
- Придумывайте себе занятия на каждый день, проявляйте смекалку.
- Копите деньги, не тратьте зарплату всю до копейки.
- Начинайте и заканчивайте день хорошими планами на будущий день.
- Любите себя и постоянно напоминайте о том, как вы добры, умны, интеллигентны, отзывчивы и веселы.
- Помогайте другим чем только можете.
Следуя этим советам, вы сможете прожить в России без серьёзных проблем. Всё будет хорошо, стоит только понять, что жизнь – несерьёзная штука и живыми мы из неё всё равно не выйдем. Однако прожить её красиво в наших силах.